kreatyna ektomorfik

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna Olimp mega tabs1250mf/Pomoc w zbudowaniu mięśni <ektomorfik> 3) staż: 6 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK/konkretne pytanie: Czy mogę zamiast wody [...]

Jestem po redukcji w ciagu około 4miesięcy -20kg teraz wzrost 188 waga 81kg typ budowy ektomorfik Oczywiscie dieta zrównoważona Vitaminy - OLIMP ok Omega 3 - Olimp ok Kreatyna - Ultimate Nutrition pózniej mam opakaowanie FA creatine kwestia wyboru ale ok Białko SFD ok, mniejsza o wersję Gainer- jak nie będe przybierał na masie przy 6 posiłkach to [...]

1) cel 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) możliwości finansowe: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1) Masa mięśniowa 2b) Kreatyna + Beta Alanina 3) 18msc 4) Pomoc w dobraniu dobrej jakościowo oraz [...]

[...] bialko 2g/kg, tluszcze 1.8g/kg, reszta ww. Z sumplementow stosuje gainer bo nie wyrabiam z bilansem kalorycznym + czasem WPC bo musze zuzyc resztki. Plany na przyszlosc to kreatyna byc moze ale dopiero po roku treningow. Myslalem nad czyms takim (prosze o porady i opinie): Klatka: -Wyciskanie sztangielek skos - dol, z obrotem x 3 PROG (8-6-6 [...]

1) ektomorfik okolo 10-15% bf 2) 15 3) 55kg / 173cm 4) 4 miesiace 5) masa 6) kreatyna gainer witaminy i mineraly 7) brak 8) kreatyna 9) 6tygodni 10)b 165 ww 450 tł 110 zapotrzebowanie okolo 3000 dziennie 3500bilans 11)100zl 12) brak Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-18 12:18:22

[...] za bardzo no i oczywiście odpadają wszystkie wyciskania nad głowę stojąc, ale da się to obejść :-)) A jak konkretnie to "obejść"? :P Chłopaki, to zamiast kombinować, może prostu zapytam. Ektomorfik, gainer, kreatyna i bcaa. Jak sugerowalibyście to stosować. Gainer na pewno w pracy i po treningu, kreatyna przed treningiem. A co z rańca i na noc?

[...] życia i wszystko dopasowane pod to ;] Jungle z Alri to juz nie to co było kiedyś, lepsze efekty juz da dobry stek przedtreningowy z kreatyną... musisz pamietac o tym ze kreatyna zawsze działa a nie słabiej po roku, kwestia zrobienia odpowiedniej przerwy i tyle :) pamietaj tez ze masz dopiero 22 latka wiec pozim tescia masz wystarczajaco [...]

[...] -Klata: 112 -Udo: 58 -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ~5 lat z dużymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, kreatyna CYKLE : 60 tabs Epistane (4 tyg.) i 32 tab Arimistane (2 tyg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca aby cykl był dobry 9.POZIOM BF% [...]

[...] Do tego czasme wrzucam kilka jajek, sałatke, zupe, codziennie inna potrawa dla urozmaicenia :) waga: 80 wiek: 19 staż: 2 lata , 12 miesiecy regularnie przebyte cykle: tylko suple Budowa: ektomorfik Do każdych 5mg mety dorzucam 2x sylimarol, po cyklu hepatil i kreatyna na podtrzymanie. Jest sens brać 20mg czy 15 lepiej w moim przypadku? Pozdrawiam

Witam 20 lat dosyć chudy ektomorfik Według kalkulatora SFD żeby przytyć 1kg/tydzień potrzebuje 4100 kcal w tym: 563 - ww 153 - B 136 - T Zamierzam brać gainera + kreatyna i chce ułożyć diete jednak nie chce zalać się fatem. Ćwiczę niecały rok, a do tej pory brałem 2 gainery. Ile powinienem uwzględnić poszczególnych składników tak by biorąc gainera [...]

[...] 50g B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po treningu) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Mleko w proszku odtłuszcozne 30g B:34g T:4g WW:79g 494 kcal [...]

[...] I wlasnie potem zastosowal bym trening ktory mi byscie pomogli rozpisac :) Dodam ze jak zdam (grudzien,styczen) I wtedy zaczol by sie trening pewnie juz lepszy :) +kreatyna jabłczan +Magnum 8000 5 kg+ Dieta 2 gr. białka na kg ciala +400 -moze wiecej gram wegli. Dodam ze wykonuje wszystko dobrze technicznie... Naczytalem sie wiele [...]

[...] zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, wtedy zacząć ćwiczenia na siłowni, i po pewnym okresie ( jakim? ) zacząć uzupełniać dietę L-glutamina kreatyna BCAA tauryna dextro ( co polecacie z tego? ) Czytałem rożne topici na forum, także nie odsyłajcie mnie do nich, proszę procz pytan w nawiasach doradzic/poprawic [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, jabłczan, [...]

[...] 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać masy 6) Od ponad 2 miesięcy kreatyna, po 3 miesiącach planuję miesiąc przerwy i później znowu zacząć 7) Brak 8) - 9) Kreatyna - biorę codziennie 4 kapsułki = 5mg 10) Kalorie liczę od ponad tygodnia, [...]

[...] Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron [...]

[...] tak na serio,moglby zamienic je na ryż,ale przy mleku bym zostal!!! . Przyjmuje się, że u początkujących możliwa jest nawet alchemiczna wręcz zamiana tłuszczu na mięśnie, a kreatyna polecana jest raczej tym, którzy maja problem z progresem. 176cm wzrostu,58 kilo wagi,on chyba raczej ma problem z progresem:D EKTOMORFIK Jesli chodzi o trening [...]

1) ektomorfik 2) 20lat 3) 67/176 4) 2lata 5) masa 6) kreatyna monohydrat, bialko provit 80 olimp 7) brak 8) kreatyna monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) jakas tam jest, zjadam wszystko co mi w domu dadza na talerz 11)350zl 12) brak

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

Bez odżywek wiadomo nie da rady. Na sam początek: Serwatka min 400g/ dziennie - to da ok. 1400 kcal/day--->na samym prochu bedziesz jechał??:] Kreatyna + dekstroza Witaminki wiadomo ALE 6-8 kapsułek tranu/day - Człowiek nerwowy jestem, a do tego ektomorfik, więc z kortyzolem walczyć trzeba. Tu wyjaśnienie: Jak możesz podaj dietę jaka stosujesz [...]